Habítate CorporalMente

Entrénate desde la consciencia y el amor hacia tu cuerpo

Bienvenida al programa-reto de entrenamiento psicocorporal y energético

El cuerpo es nuestro hogar y como en casa, en ninguna parte.

Pero nuestro día a día nos facilita desconectarnos de él y ponerlo en último lugar.

Y hacer eso implica que nuestra salud vaya mermándose y lo sintamos tanto físicamente como mentalmente.

El programa “Habítate CorporalMente” es una propuesta de salud y bienestar integral para que recuperes la escucha al cuerpo y darle lo que necesitas y te hace bien invirtiendo unos pocos minutos al día y acabar integrándolo como un hábito diario.

Habítate a través de nuevos hábitos psicocorporales.

 

Un reto para mujeres ocupadas que sienten que no tienen tiempo de nada.

 

Sabes que ha llegado la hora de...

… Dedicarte un espacio físico y temporal de autocuidado diario.

… Flexibilizar tu cuerpo para desbloquear emociones y zonas tensas.

… Fortalecer tu corazón y tus músculos de una manera sana.

… Divertirte mientras haces ejercicio.

… Equilibrar la frecuencia de tus chakras.

… Apartar tu mente del futuro y centrarte en el presente.

… Adquirir de un nuevo hábito: Hacer ejercicio cada día.

¿Cada día?

Sí, cada día.

Con este reto que te propongo, te será muy fácil dedicarle espacio y tiempo a realizar ejercicio físico e integrarlo como un nuevo hábito casi sin que te des cuenta.

Cada día te propondré ejercicios nuevos y motivantes.

 

 ¿Quieres tener una guía de ejercicios diarios, sencillos y eficaces compatibles con tu día a día?

 ¡Te ayudo a planificar tu bienestar corporal!

 Propuestas prácticas, que no ocupan mucho de tu tiempo, y que te harán sentir una persona más vital, enérgica, flexible, tonificada y saludable combinando ejercicios físicos y energéticos que te servirán para tu bienestar integral.

 

¿Qué tipo de ejercicios incluye el programa?

  • Ejercicios de flexibilidad, equilibrio, fuerza, coordinación y cardio.
  • Ejercicios posturales y de tonificación sencillos.
  • Técnicas de escucha corporal y de gimnasia respiratoria.
  • Recursos del Seitai (Katsugen) y la Sofrología.
  • Movimientos semidirigidos de los centros de energía.
  • Movimiento libre.
  • Meditaciones y visualizaciones.

Todo desde una actitud de presencia, consciencia y responsabilidad.

Además incluye propuestas de autocuidado y mimo corporal.

¿Cómo funciona?

El contenido del programa está repartido en:

  • Un dosier teórico y práctico que incluye el cuaderno de bitácora.
  • Una cuenta privada de Instagram donde está publicado todo el contenido del programa.
  • Un grupo privado de Whatsapp en el que compartir y al que irá llegando más contenido extra.

 

 

Regálate el placer

de estar en ti.

Fechas y horario

El programa tiene una duración de 6 semanas, y puedes iniciarlo cuando tú quieras.

Modalidad

On line. Sólo necesitas tener una cuenta en Instagram y Whatsapp. 

Inversión

Pago único: 333€. Tendrás acceso de por vida en Instagram y Whatsapp.

Todo lo que te llevas

  • Dosier teórico y práctico. Incluye el cuaderno de bitácora imprimible.
  • Más de 80 vídeos con ejercicios posturales, de fuerza, de flexibilidad, de coordinación y de cardio.
  • Vídeo teórico y explicativo sobre los chakras.
  • 25 vídeos de minisesiones para movilizar los chakras.
  • 4 visualizaciones para aprender a escuchar a tu cuerpo y a sentir la energía de tus chakras.
  • Explicaciones teóricas para un mejor entendimiento e integración de nuevos hábitos.
  • 4 combos de unos 30 minutos cada uno aproximadamente con rutinas diarias de ejercicios.
  • 4 plantillas en blanco para rutinas de ejercicios según la fase del ciclo menstrual.
  • Recomendaciones saludables, de autocuidado y de automimo.
  • Retos inesperados a través del grupo de Whatsapp.
  • Plantillas en blanco para seguir con el reto después de las 6 semanas.
  • Formar parte de una comunidad de mujeres de  por vida que se ocupan de su bienestar.

¿Por qué conmigo?

Me he dedicado al cuerpo durante años: Desde la danza (de todo tipo), varios entrenamientos de gimnasio, y practicando algunos deportes (como el futbol).

He sufrido mucho de rodillas, de dolores musculares, agujetas y otras molestias.

En el momento en que intercambié los roles y me puse al frente de una clase como profesora de danza, tuve claro qué tipo de movimientos y ejercicios quería para mí y para mis alumnas para cuidar el cuerpo.

Las diversas formaciones que he recibido en las que el cuerpo, de una manera u otra, era el protagonista, me han dado más conocimientos para ampliar el cuerpo a otras dimensiones del ser y a saber cómo utilizarlo y cuidarlo para mi bienestar.

Ser mujer (con sus ciclos hormonales y menstruales incluidos) y ser experta en sexualidad me han llevado a investigar, aprender y poner atención y foco cuidado al suelo pélvico y diafragma a la hora de realizar ejercicios, especialmente de fuerza e impacto.

Así que en este programa he reunido todos esos saberes para crear entrenamientos a medida para cada mujer teniendo en cuenta todas las variables que, a mi entender, deberían tener cabida en cualquier entrenamiento corporal, cuidando así nuestro suelo pélvico y evitar lesiones.

Se puede conseguir mucho desde un entrenamiento amoroso y consciente.

Me sirvo de:

  • La danza libre y expresiva.
  • Movimientos semidirigidos de los centros de energía (chakras).
  • Conocimientos corporales y de la mecánica del cuerpo y movimiento.
  • Visualizaciones.
  • Técnicas de respiración.
  • Actitud gestáltica (presencia, conciencia y responsabilidad).

¿Qué opinan de mí y de mis propuestas psicocorporales?

Las sesiones de "Exprésate en movimiento" para mí son como una limpieza interior. Si tengo una semana difícil, los problemas ya no son tan graves; si llego cansada, me lleno de energía; si llego con tensión, salgo relajada. Lo puedo recomendar a todo el mundo, cada uno encontrará lo que necesite...
Sabina
Conocí a Luana hace 24 años como profesora de baile. Es creativa, seductora, enérgica y positiva. Es multifacética y dispone de muchísimas herramientas creativas para sostener lo que emerge en sus clases. Tiene la capacidad de generar mucha familiaridad y conexión dentro del grupo de trabajo, sientes que te cuida y que te tiene en cuenta. Lo hace fácil y natural para que emerja lo mejor de mí de forma gradual. Cuida la estructura de la sesión para poder llegar a trabajar en profundidad. Luana usa el humor como herramienta para hacer liviano lo más denso. Es muy sensible e intuitiva y parece que sepa qué necesitas y cuándo. Me hace explorar caminos nuevos. Es muy emocionante. Para mí sus sesiones de movimiento consciente van mucho más allá de conectar con mi cuerpo.
Judit

Así que...

RECUERDA:

Dosier de trabajo + vídeos

En Instagram

Grupo de WhatsApp

Con ejercicios diarios

Inicia cuando quieras

 

6 semanas

Han confiado en mí