Habítate CorporalMente

Entrénate desde la consciencia y el amor hacia ti misma

El cuerpo es nuestro hogar y como en casa, en ninguna parte.

Pero nuestro día a día nos facilita desconectarnos de él y ponerlo en último lugar.

Y hacer eso implica que nuestra salud vaya mermándose y lo sintamos tanto físicamente como mentalmente.

El programa “Habítate CorporalMente” es una propuesta de salud y bienestar integral para que recuperes la escucha al cuerpo y darle lo que necesitas y te hace bien invirtiendo unos pocos minutos al día y acabar integrándolo como un hábito diario.

Habítate a través de nuevos hábitos psicocorporales.

Un reto para mujeres ocupadas que no tienen tiempo.

Sabes que ha llegado la hora de...

… Dedicarte un espacio físico y temporal de autocuidado diario.

… Flexibilizar tu cuerpo para desbloquear emociones y zonas tensas.

… Fortalecer tu corazón y tus músculos de una manera sana.

… Divertirte mientras haces ejercicio.

… Equilibrar la frecuencia de tus chakras.

… Apartar tu mente del futuro y centrarte en el presente.

… Adquirir de un nuevo hábito: Hacer ejercicio cada día.

¿Cada día?

Sí, cada día.

Con este reto que te propongo, te será muy fácil dedicarle espacio y tiempo a realizar ejercicio físico e integrarlo como un nuevo hábito casi sin que te des cuenta.

Cada día te propondré ejercicios nuevos y motivantes.

Una guía de ejercicios diarios, sencillos y eficaces compatibles con tu día a día.

Propuestas prácticas, que no ocupan mucho de tu tiempo, y que te harán sentir una persona más vital, enérgica, flexible, tonificada y saludable combinando ejercicios físicos y energéticos que te servirán para tu bienestar integral.

¿Qué tipo de ejercicios incluye el programa?

  • Ejercicios de flexibilidad, equilibrio, fuerza, coordinación y cardio.
  • Ejercicios posturales y de tonificación sencillos.
  • Técnicas de escucha corporal y de gimnasia respiratoria.
  • Recursos del Seitai (Katsugen) y la Sofrología.
  • Movimientos semidirigidos de los centros de energía.
  • Movimiento libre.
  • Meditaciones y visualizaciones.

Todo desde una actitud de presencia, consciencia y responsabilidad.

Además incluye propuestas de autocuidado y mimo corporal.

Todo lo que te llevas

  • Dosier teórico y práctico. Incluye el cuaderno de bitácora imprimible.
  • Más de 80 vídeos con ejercicios posturales, de fuerza, de flexibilidad, de coordinación y de cardio.
  • Vídeo teórico y explicativo sobre los chakras.
  • 25 vídeos de minisesiones para movilizar los chakras.
  • 4 visualizaciones para aprender a escuchar a tu cuerpo y a sentir la energía de tus chakras.
  • Explicaciones teóricas para un mejor entendimiento e integración de nuevos hábitos.
  • 4 combos de unos 30 minutos cada uno aproximadamente con rutinas diarias de ejercicios.
  • 4 plantillas en blanco para rutinas de ejercicios según la fase del ciclo menstrual.
  • Recomendaciones saludables, de autocuidado y de automimo.
  • Retos inesperados a través del grupo de Whatsapp.
  • Plantillas en blanco para seguir con el reto después de las 6 semanas.
  • Formar parte de una comunidad de mujeres de  por vida que se ocupan de su bienestar.

 

 

Regálate el placer

de estar en ti.

¿Cómo funciona?

El contenido del programa está repartido en:

  • Un dosier teórico y práctico que incluye el cuaderno de bitácora.
  • Una cuenta privada de Instagram donde está publicado todo el contenido del programa.
  • Un grupo privado de Whatsapp en el que compartir y al que irá llegando más contenido extra.

Fechas y horario

El programa tiene una duración de 6 semanas, y puedes iniciarlo cuando tú quieras.

Modalidad

On line. Sólo necesitas tener una cuenta en Instagram y Whatsapp. 

Inversión

Pago único: 333€. Tendrás acceso de por vida en Instagram y Whatsapp.

Únete cuando quieras. Programa disponible todo el año.

¿Por qué conmigo?

Me he dedicado al cuerpo durante años: Desde la danza (de todo tipo), varios entrenamientos de gimnasio, y practicando algunos deportes (como el futbol).

He sufrido mucho de rodillas, de dolores musculares, agujetas y otras molestias.

En el momento en que intercambié los roles y me puse al frente de una clase como profesora de danza, tuve claro qué tipo de movimientos y ejercicios quería para mí y para mis alumnas para cuidar el cuerpo.

Las diversas formaciones que he recibido en las que el cuerpo, de una manera u otra, era el protagonista, me han dado más conocimientos para ampliar el cuerpo a otras dimensiones del ser y a saber cómo utilizarlo y cuidarlo para mi bienestar.

Ser mujer (con sus ciclos hormonales y menstruales incluidos) y ser experta en sexualidad me han llevado a investigar, aprender y poner atención y foco cuidado al suelo pélvico y diafragma a la hora de realizar ejercicios, especialmente de fuerza e impacto.

Así que en este programa he reunido todos esos saberes para crear entrenamientos a medida para cada mujer teniendo en cuenta todas las variables que, a mi entender, deberían tener cabida en cualquier entrenamiento corporal, cuidando así nuestro suelo pélvico y evitar lesiones.

Se puede conseguir mucho desde un entrenamiento amoroso y consciente.

Me sirvo de:

  • La danza libre y expresiva.
  • Movimientos semidirigidos de los centros de energía (chakras).
  • Conocimientos corporales y de la mecánica del cuerpo y movimiento.
  • Visualizaciones.
  • Técnicas de respiración.
  • Actitud gestáltica (presencia, conciencia y responsabilidad).

¿Qué opinan de mí y de mis propuestas psicocorporales?

Las sesiones de "Exprésate en movimiento" para mí son como una limpieza interior. Si tengo una semana difícil, los problemas ya no son tan graves; si llego cansada, me lleno de energía; si llego con tensión, salgo relajada. Lo puedo recomendar a todo el mundo, cada uno encontrará lo que necesite...
Sabina
Conocí a Luana hace 24 años como profesora de baile. Es creativa, seductora, enérgica y positiva. Es multifacética y dispone de muchísimas herramientas creativas para sostener lo que emerge en sus clases. Tiene la capacidad de generar mucha familiaridad y conexión dentro del grupo de trabajo, sientes que te cuida y que te tiene en cuenta. Lo hace fácil y natural para que emerja lo mejor de mí de forma gradual. Cuida la estructura de la sesión para poder llegar a trabajar en profundidad. Luana usa el humor como herramienta para hacer liviano lo más denso. Es muy sensible e intuitiva y parece que sepa qué necesitas y cuándo. Me hace explorar caminos nuevos. Es muy emocionante. Para mí sus sesiones de movimiento consciente van mucho más allá de conectar con mi cuerpo.
Judit

Resumiendo:

Dosier de trabajo + vídeos

En Instagram

Grupo de WhatsApp

Con ejercicios diarios

Inicia cuando quieras

 

6 semanas

Han confiado en mí